血糖高的人要想控制血糖,饮食方面一定是要注意的。水果是我们日常生活中的必需品,许多人会担心吃水果会导致血糖升高。其实,以下这些低GI的水果是可以给血糖高的人吃的,而且还有助于控制血糖哦!
1.沙田柚:沙田柚可以降低血糖并具有抗氧化作用,含有大量维他命C。
2.菠萝:菠萝含有丰富的维他命C和钾,钙等矿物质,能降低血压和血糖含量。
3.柚子:柚子清淡可口,帮助清除体内垃圾,预防感冒。此外,柚子中含有柚皮甙成分,可减缓糖类在肠道的吸收,从而减轻血糖上升的压力。
4.番石榴:番石榴含有大量维他命C以及有助于肠胃蠕动的纤维素,可以稳定血糖。
5.苹果:苹果的果胶可以形成胶体,降低胆固醇并减缓肠道对糖类的吸收,有助于控制血糖。
6.橙子:橙子含有多种维他命以及有助于降低血糖的胡萝卜素和玉米糖类。
7.草莓:草莓含有多种维他命以及有助于降低血糖的胡萝卜素和玉米糖类,可以稳定血糖。
8.葡萄:葡萄中含有多酚类物质,有利于降低胆固醇和血糖的水平。
9.李子:李子富含维他命B和钾,可以调节水分代谢。
10.樱桃:樱桃能够快速降低血糖,还有助于降低血压。
11.西瓜:西瓜的含水量极高,对于血糖高的人来说,吃上一两片西瓜也是可以的。
12.柿子:柿子能够有效的降低血糖,有助于降低血脂。
13.杨梅:杨梅含有维生素C,可促进肠道的吸收。
优选低GI食品,注意适度摄入,对于血糖高的朋友而言,就能轻松、健康地控制血糖啦!