每到月经期，不少女性会出现痛经、易怒、失眠等症状，不过，适当地控制饮食也能缓解这些症状。
黑巧克力
黑巧克力中富含可可多酚，有助于促进脑内血管扩张，减轻月经期间的情绪升级。
葡萄干
葡萄干中的铁元素有助于缓解月经期间的失眠、疲劳等症状。
鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能缓解痛经症状。
燕麦
燕麦中的镁元素能够放松神经、促进睡眠，有效地减轻痛经症状。
芝士
富含钙元素的芝士能够缓解痛经症状，建议选择低脂肪芝士。
每到月经期，不少女性会出现痛经、易怒、失眠等症状，不过，适当地控制饮食也能缓解这些症状。
黑巧克力中富含可可多酚，有助于促进脑内血管扩张，减轻月经期间的情绪升级。
葡萄干中的铁元素有助于缓解月经期间的失眠、疲劳等症状。
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能缓解痛经症状。
燕麦中的镁元素能够放松神经、促进睡眠，有效地减轻痛经症状。
富含钙元素的芝士能够缓解痛经症状，建议选择低脂肪芝士。
