肌肉健美是很多男性朋友的梦想，其中马甲线也是许多人的目标。想要拥有马甲线，首要的就是减脂，而合适的训练动作也是必不可少的。下面介绍八个简单有效的动作，为你打造完美马甲线。
1. 俯卧撑
俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂等部位，也是减脂的好方法。
2. 引体向上
引体向上是很好的增肌动作，可以锻炼背部、上臂等部位，同时也可以帮助减脂塑形。
3. 平板支撑
平板支撑可以增强核心肌肉，对马甲线的锻炼效果显著。
4. 仰卧起坐
仰卧起坐是很好的核心肌群训练动作，可以锻炼腹肌。
5. 哑铃弯举
哑铃弯举是增肌的好方式，可以锻炼手臂肌肉。
6. 呼啦圈
呼啦圈可以增强核心肌肉，塑形效果显著。
7. 举腿
举腿可以锻炼下腹部分的腹肌，加强核心肌群的训练效果。
8. 深蹲
深蹲可以锻炼大腿肌肉，同时也是减脂的好方法。
