一、不要纠结过去
当男女朋友分手后，很多人会对分手时的过错不断纠结，想方设法挽回情感，这种情绪非常不利于你快速走出情感低谷，建议你尽快把自己的情感放到现在，不要沉溺于过去，也不要对分手后的责任做无畏的推断或猜测，毕竟过去已经过去了，再去追究责任并没有任何意义。
二、自我调整
无论分手时怎么样的情绪，你都需要找到一些方法来调节自己，让自己进入状态，快速接受现实。和家人、朋友聊聊天，做一些你喜欢的事情，比如看电影、旅游、玩游戏等等，这些方式都能帮助你屏蔽不必要的情绪和忧虑，并更好地调节你的内心状态。
三、不要忘记自己
当我们遇到分手这件事情时，生活中的许多事情都会变得非常糟糕。你也不应该把自己的重心全部放在分手这件事情上，而是应该规划好自己的生活，认真考虑自己的发展和前途，工作和学习也可以让你快速度过难关。
四、放下情感负担
向前看，放下过去，这对分手后尤其重要。不要为自己保留过多的情感负担，无论你是否能重拾旧情，你也需要积极前进，放下过去的重担，向前看。
五、给自己时间
走出情感低谷的时间对每个人来说都不一样，有的人可能只需要几天时间就能走出来，而有的人可能需要更长时间，这并不重要。不要刻意去想什么时候能够走出来，需要给自己时间和空间来调整好自己，毕竟走出来的过程是一个逐渐摆脱情感困境的过程。
当男女朋友分手后，你需要尽快调整好自己的心态，学会接受现实，放下过去，勇敢前进，才能真正的摆脱情感低谷。
