我们都知道情况有时就是那么的不可预知，让人不会从容入睡，但是硬是等到自己醒或是天亮，这无疑会让你的大脑变得混乱和疲惫。根据国家卫生健康委员会的数据，有约40%的人口恹恹寝息不好。从今天起，我们就为大家带来一份睡前指南，让你在短时间内轻松入睡。
- 安静的睡眠环境：您需要一个安静和舒适的睡眠环境，这样您就可以放松自己。建议您使用耳塞或安静的空气净化器以遮盖任何噪音。
- 计划好睡眠时间：睡前，让大脑感受到轻松的氛围，例如喝些热奶或茶，伸展一下身体.
- 关闭屏幕：在睡前，您应该尽量避免使用电子产品，在30分钟内关闭电视、电脑、手机，这会有助于放松并降低大脑的兴奋程度。
- 睡前放松：尝试进行一些放松练习，例如阅读、轻盈运动、冥想等等。您还可以使用薰衣草精油或播放纯净的音乐海洋声，放松大脑。
- 避免暴饮暴食：过量饮酒或喝咖啡、吃辛辣食物都会使您的大脑兴奋，使您的入睡时间延长。
您的睡眠环境和习惯对您进入梦乡是非常重要的。尝试使用一些或全部这些提示，让您摆脱失眠的困扰，让您入睡一个健康、放松且困意袭来的梦境中。
