长跑在跑步运动中是高强度、高耗能的一种运动方式，具有增强心肺功效、提高康健水平、意见意义适用、容易上手等特点。想要跑步更远、更快、更持久，以及更显著地玩转跑者生涯，长跑训练是必须履历的历程。
首先，长跑训练需要逐步提升跑量。设计性地增添每周跑步的里程，增添跑步的时间和距离，可以让身体逐渐顺应高强度的长跑运动，增添耐力。
其次，多种方式举行磨炼，包罗高强度训练、低强度训练、踏步训练、爬坡训练等等。差异形式的磨炼可以让身体的各个系统获得全面的磨炼，增强各个系统的协调配合能力。
最后，定期加入正式的长跑竞赛，可以直接磨练训练功效。参赛时要控制速率，保持平稳，不要在起点就疯狂冲刺，这样会消耗过多体力，在后期竞赛显得力有未逮。
总而言之，长跑训练是一个延续而充满挑战的历程。差异的人需要量身定制差异的训练设计，但坚持、纪律、延续是通往乐成的焦点。
