稀饭一直被认为是低热量、低脂肪、低糖分的主食。但不要被表面的低热量骗了，稀饭的热量和营养含量根据不同的配料也是大相径庭的。你知道一碗什么样的稀饭能提供多少热量吗？
不同的材料加入会让稀饭的热量大幅提高。例如，如果加入鸡肉或牛肉，这样一碗稀饭就会变成高蛋白，高脂肪，高热量的食物，这又是健身人群追求的热量来源。而添加葡萄糖浆、蜂蜜或其他糖，就可以让稀饭变成高糖、高热量的甜品。
想要控制稀饭的热量，推荐在原味稀饭中添加一些健康的佐料，比如：燕麦、南瓜、海带、豆角等富含营养的食材，让稀饭健康又好吃。
总的来说，每碗约200克的稀饭热量大约在120-200千卡左右。但如果是添加辅料之后，稀饭的热量就可能会远高于这个基准。
