现代人的生活节奏越来越快，饮食不规律的情况时有发生。其实，想要保持身体健康，除了养成良好的作息习惯，合理饮食同样重要。以下是一份适合每个人参考的一周健康食谱：
周一
早餐：燕麦片粥＋水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉＋蔬菜沙拉
晚餐：烤银鳕鱼＋蒸西兰花＋蔬菜沙拉
周二
早餐：蛋白质餐礼盒＋草莓沙拉
午餐：红烧鸡肉＋糙米饭＋蔬菜沙拉
晚餐：烤鳕鱼＋蒸茄子＋胡萝卜沙拉
周三
早餐：慕斯酸奶＋牛油果焗蛋＋香蕉
午餐：烤三文鱼＋糙米饭＋炒西兰花
晚餐：煮鸡胸肉＋蒸土豆＋胡萝卜沙拉
周四
早餐：三明治＋蓝莓沙拉
午餐：煮鸡胸肉＋炒青菜＋糙米饭
晚餐：煮虾＋糙米饭＋胡萝卜沙拉
周五
早餐：全麦饼干＋泡蛋＋水果沙拉
午餐：煎三文鱼＋糙米饭＋炒甜豆苗
晚餐：香辣炒鸡肉＋糙米饭＋草莓沙拉
周六
早餐：烤面包＋草莓沙拉
午餐：煮鸡腿肉＋炒胡萝卜＋菜心汤
晚餐：烤三文鱼＋糖醋汁＋胡萝卜沙拉
周日
早餐：椰浆饭＋蒸茶叶蛋＋菠萝
午餐：煎鸡腿肉＋糙米饭＋西芹蒸肉丸
晚餐：麻辣牛肉煲＋糙米饭＋胡萝卜沙拉
