三角肌是形成您男人的 V 形的肌肉，其中以三角肌后束的训练为最主要的肩部训练之一。如果想要让您的肩膀看起来更加宽大，那么一定要注意训练三角肌后束！下面介绍如何训练三角肌后束能增加肩宽。
三头肌下拉
三头肌下拉是训练三角肌后束以及强化肩膀的最好方法之一。相关研究表明，在三头肌下拉的动作过程中，三角肌的后束会最大程度地参与训练。三头肌下拉可以使用很多器械来完成，如哑铃、挺举、杠铃等。请记住，在执行动作时，保持下肢的稳定性非常重要。
正立划船
正立划船也是训练肩膀和三角肌后束的非常棒的训练。因为划船的姿势非常有力，相信您将很快体会到这种训练对三角肌后束增强的功效，并且您也可以很快地看到它对提高肩宽的效果。
